土曜日。空手の稽古はまたおれが指導しました(*´ω｀*)準備体操、補強。内容的には拳立て３０回、腹筋３０回、背筋３０回、スクワット３０回、足上げ右６０回、左６０回 鷺足立ち右足３０秒、左足３０。基本稽古正拳中段突き。上段突き。下段突き。下突き。上…